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日本 · 韓国 · フィリピン · タイのミールプレップ

生姜ごま豆腐

豆腐、枝豆、ジャスミンライス、ブロッコリー、にんじん。

カロリー570たんぱく質33 g炭水化物67 g脂質19 g
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レシピ分量

材料

調理済み1食分の標準レシピ・分量値。食材や調理により多少異なる場合があります。

1食のすべて。

木綿豆腐
180 g drained
むき枝豆
70 g
ジャスミンライス
50 g dry
ブロッコリー
70 g trimmed
にんじん
40 g trimmed
生姜
4 g
醤油
12 mL
米酢
5 mL
ごま油
2 mL
ごま
2 g
コーンスターチ
4 g
植物油
5 mL
水
15 mL

アレルゲン

大豆 · ごま

保存方法

すぐに冷蔵し、日付表示と温め方に従ってください。

温め方

すぐに冷蔵し、日付表示と温め方に従ってください。